19:15 – 20:15 Uhr
im Saal der Freien Turnerschaft
Leitung: Ana Lorena Koschewski
Pilates ist ein ganzheitliches figurformendes Körpertraining. Es werden während der “Turnstunde” verschiedene Muskelgruppen gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt in unterschiedlichen Ausgangspositionen auf der Matte mit oder ohne Unterstützung von Kleingeräten. In erster Linie werden die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rücken gemeinsam mit der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur angesprochen, um die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule zu erzielen. Dies dient als Prophylaxe gegen Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen. Ziele des Trainings sind ein harmonisches Verhältnis zwischen Kraft und Flexibilität, eine Zentrierung der Körpermitte, die präzise und kontrollierte Durchführung der Übungen unter einem festgelegten Atemmuster und der Bewegungsfluss. So entsteht eine Verbindung zwischen Geist und Körper.
Qualität geht vor Quantität.
Dazu noch ein Spruch von Joseph Pilates:
“Einige wenige gut durchdachte Übungen die sauber und im Gleichgewicht ausgeführt werden, sind effektiver als stundenlanges, schlampiges Training bzw. erzwungene Verrenkungen.”
Zum kostenlosen Probetraining ist jede(r) herzlich Willkommen.
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